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MAS Project

TODO SOBRE

MAS PROJECT

Después de dos años como Box oficial de CrossFit damos un paso importante e introducimos nuestro sistema integral de entrenamiento MAS Training System (Sistema de acondicionamiento metabólico, habilidades y fuerza) que nace de nuestra larga experiencia en formación, rehabilitación y preparación de todo tipo de personas, opositores y atletas.

 

Todas las actividades que se engloban en nuestro proyecto tienen como premisa el entrenamiento funcional para garantizar el máximo desarrollo de las aptitudes físicas.

  • MAS System Training

  • Artes Marciales

  • Boxeo

  • Acrobacias / Especialistas de Cine

  • Artes Escénicas

TRABAJA DURO Y OBTENDRÁS RESULTADOS

Conoce con detalle todas las actividades de nuestro sistema…

Actividades

FILOSOFÍA

NO TE CONFORMES CON TUS LOGROS,
APRENDE A AMAR LOS RETOS


MAS (Metcon Abilities and Strength) es nuestro sistema de entrenamiento en el que unimos los beneficios del entrenamiento funcional (diferentes cadenas articulares implicadas en el mismo gesto técnico, varios estímulos enlazados con transferencia a movimientos y situaciones de la vida real) y la alta intensidad con una cuidadosa planificación de los entrenamientos, así como las cargas e intensidades de los mismos y sus recuperaciones.

  • HABILIDADES GIMNÁSTICAS, FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO METABOLICO SON LOS PILARES FUNDAMENTALES EN LOS QUE SE SUSTENTA NUESTRO METODO DE ENTRENAMIENTO.

Nuestros resultados nos avalan, mira los testimonios de nuestros clientes…

 

METCON (Acondicionamiento Metabólico): Es el entrenamiento en Alta Intensidad. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por priorizar el gasto de energía por encima de otras cualidades (fuerza, resistencia, flexibilidad).

El objetivo es gastar la máxima cantidad de Energía por unidad de tiempo y aumentar la eficiencia del metabolismo.

» NUESTROS MUSCULOS APRENDEN A DAR UN MEJOR USO A NUESTRA GASOLINA»

» ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD SOSTENIDA O MEDIANTE REPETICIONES (CONCURRENTE) QUE INCLUYE EL LEVANTAMIENTO DE PESAS, CON PERIODOS  DE DESCANSOS CORTOS, ENCAMINADO A QUEMAR GRASAS O PRODUCIR EL EFECTO ACONDICIONADOR METABOLICO»

Beneficios:

  • Mejoras el las capacidades cardio-respiratorias
  • Aumento del almacenamiento y liberación de energía en cualquier actividad
  • Aumento en pruebas de esfuerzo o de VO2 MAX
  • Mejora de la composición corporal.

IMPORTANTE: Aplicando el Metcon hay que ser especialmente cuidadoso en tener en cuenta las características individuales se la persona, los tiempos tienen que estar minuciosamente medidos y hay que «controlar el empobrecimiento progresivo de los patrones de movimiento que pueden desembocar en una deficiente técnica.

Met. GUILLENS, TÁBATA y WINGATE son ejemplos de Metcom.

 

ABILLITIES (Habilidades Gimnásticas): FUERZA, FLEXIBILIDAD Y AGILIDAD.

¿Que es la gimnasia?

Son los movimientos conscientes y voluntarios realizados de manera estilizada y de acuerdo con las leyes anatómicas; ejecutados con un fin estético o de mejora de las capacidades físicas.

Aprendizaje del dominio del cuerpo a traves de conocimiento corporal, del desarrollo de la lateralidad y la correccion de la postura. A estos factores hay que añadir una buena coordinacion motriz, un buen ajuste del cuerpo a traves del equilibrio y rapidez y precisión en los movimientos a traves de la Agilidad.

Beneficios:

  • Formación Corporal: mantenimiento de la postura correcta, no solo en los elementos gimnásticos, sino también para nuestra vida diaria
  • A través de estos elementos gimnásticos conseguimos controlar las posiciones corporales no solo en contacto con el suelo, sino también en el aire
  • Educación Motriz: para dar seguridad al movimiento. Cuantas más experiencias motrices tengamos, mayor va a ser nuestro bagaje motor y nos será más fácil crear nuevos esquemas motores
  • El Aumento de la Eficiencia Motriz: Para hacer mas rentable el movimiento. Conseguimos que el cuerpo se vaya adaptando  a elementos cada vez mas difíciles sin que suponga un excesivo gasto energético
  • La Creación de Estructuras de Movimiento nuevas y originales. Combinando elemnetos aprendidos y realizando nuevos elementos.

Ejemplos de elementos gimnásticos:

  • Apoyos invertidos (pinos, andar con manos…)
  • Volteretas y giros en el aire
  • Cuerdas (trepa con y sin presa de piernas)
  • Dominadas en barra, trapecios y variantes
  • Manejo de anillas olímpicas
  • Control  de equilibrios corporales
  • Saltos, etc

STRENGTH (Entrenamiento de Fuerza): El entrenamiento de Fuerza es una parte integral de un programa de ejercicios completo, independientemente de la edad o genero del alumno.

El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la fortaleza muscular y elasticidad, sino que construye tejidos conectivos, tendones y ligamentos fuertes. 

Ayuda a mejorar el tono muscular, que desde una perspectiva biomecanica es la capacidad de los musculos y tejidos conectivos de mantener el cuerpo en buena posicion.

Beneficios:

  • Perdida de exceso de grasa
  • Aumento de la densidad ósea
  • Previene la perdida de músculo a medida que se envejece
  • Evita lesiones derivadas del poco tono muscular ( rodillas, espaldas…)
  • Mejora composición corporal
  • Presión Arterial
  • Aptitud Cardiorespiratoria
  • Control de glucosa en sangre
  • Capacidad aerobica
  • Expresión genetica y longitud de los TELOMEROS→ ANTIEIGHING

Halterofilia, kettleellbells, sentadillas, empujes a objetos… Son algunos ejemplos de entrenamientos de fuerza

Es el espacio destinado al entrenamiento en alta intensidad, fuerza y calistenia… diáfano y con la amplitud necesaria para la practica de todo tipo de ejercicios en cualquier plano. Está equipado con todo lo necesario para el alto rendimiento:

  • Jaulas de fuerza y calistenia
  • Barras y discos de Halterofilia
  • kettlebells, balones medicinales
  • Remos
  • Trineos de potencia
  • Anillas, cuerdas, trapecios
  • Box Jerks, cajones pliométricos
  • Gomas de resistencias, ab-roller, etc

contamos con un grupo humano con amplia experiencia y formación (titulaciones superiores en actividades físicas y deportivas, títulos nacionales Gimnasia, Halterofilia, Atletismo, Natación, Baloncesto… titulación oficial CrossFit, Personal Trainer, Pilates, Coordinadores en eventos deportivos, etc) y con conocimientos en planificación, progresiones, adaptaciones y variaciones constantes de trabajos que llevaran al alumno a conseguir grandes resultados, tanto si busca bienestar y salud, como si prepara una oposición o alto rendimiento en cualquier tipo de deporte.

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